po co jest kreatyna

[...] glukozy, to co prawda trafi ona do krwi , ale po 1-1.5h większość zostanie wyłapana przez nerki. Bez glukozy do mięśni trafi około 40% tego z co z glukozą. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie glukozy do kreatyny. Powyższy mechanizm nie dotyczy oczywiście odżywek białkowych, weight-gainerów i odżywek typu carbo. One ulegają trawieniu jak inne [...]

[...] węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. A jakie to ma znaczenie dla sportowca? Kolosalne! Szczególnie w odniesieniu do zawodników dyscyplin siłowych, których celem jest wzrost masywnej i odtłuszczonej sylwetki. - powszechnie stosowane, szybkowchłanialne węglowodany o bardzo wysokim IG powodują wyższy wyrzut insuliny, co sprzyja [...]

Jednak jeszcze jedno pytanko ;D Czy uważacie, że BCAA jest niezbędne w moim przypadku przy cyklu z Kreatyną ? . Przeczytałem wiele opinii na forum na temat BCAA i mam mieszane uczucia. A jak wiadomo po co wywalać pieniądze w błoto...

Szopqu spoko mozna patrzec na sklad, warto zwrocic uwage na smak bo to nie jest kreatyna ktorej sie je po 5-10g dziennie tylko czasami nawet i 200g dziennie jako zamiennik posilku ale porownywac efekty? "czy jest różnica w przyrostach po dodaniu do diety wybranego produktu" a co sadzisz ze jak dodasz zamiast tego cycka z ryzem albo inna [...]

Do tych, którzy się wzbraniają przed mówieniem o jakichkolwiek efektach: Kupujecie produkty za kilkadziesiąt - kilkaset PLN dla smaku? Co to jest za argument, że jednemu przybędzie 6 kilo a drugiemu 1 kilko? Z kreatyną a nawet koksami jest przecież podobnie! Po co patrzycie na skład i rozpuszczalność, skoro i tak nie spodziewacie się efektów? [...]

nie ma się co spierać. są suplementy których działanie jest znane i udokumentowane - np kreatyna, BCAA , no nie? Nikt z ich działaniem nie dyskutuje. pójdźmy na kompromis - ujmimy to tak że l-karnityna jest bardzo kontrowersyjna Jest po prostu sporo badań które ją dyskredytują.

[...] do was pytanie / nia Mam 19 lat chodze na siłownie od 2 lat , warze 70 kg , wzrost 173 . A wiec chciałem się dowiedziec jak brać w moim przypadku 1 cykl z metanabolu i co mi jest potrzebne do tego ... białko , jakas kreatyna i ochrona na watrobe oraz cos na odblokowanie < jakie??? Acha i kiedy mam brac po przed jedzeniem ? . Z góry dzieki za [...]

[...] też koniec z odzywkami, kreatyną, bo i tak mi g**** dają, a skupiłem się maksymalnie na diecie). Z libido też porażka nie mówiąc o wzwodach (dostalem viagre od lekarza i jest ok ale nie co mam do konca zycia na viagrze leciec? :( Tak sobie wymyśliłem mój pierwszy cykl: 1-10 tyg prolongatum 100mg na tydz. odblok tydzien po ostatnim shocie: 10 [...]

Masa dla opornych - Dla Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli parę porad dla tych [...]

[...] od czasu gdy mial prywatnego trenera przez 3 miesiace. W czasie tych 3 miesięcy brał sterydy takie jak testosteron i jakies spalacze tłuszczu. Na początku wszystko bylo ok, jest to bardzo silny człowiek fizycznie, psychicznie ponieważ przęzył w życiu bardzo wiele stracil całą swoją rodzine(matke ojca siostre) byl w legii cudzoziemskiej, w [...]

[...] Mój dzień wygląda tak: Wstaję o 9,30 robię 25 pompek zjem jedną kanapkę i o 11 jadę do szkoły o godzinie 12. w szkole jem kanapkę o 14 a kolejną aż o 16-17, w szkole jestem do 19 godziny. Po przyjściu do domu (20.00) Jem ser biały chudy 100g, 50g rodzynek, 330ml jogurtu i o 21 zaczynam trening (40 minutowy) przed snem (00.00) robię 25 [...]

uzupełniać wegle po treningu carbem będziesz gdy juz schudniesz*;p to nie działa w ten sposob, to co aktualnie robisz jest ok ale na diecie zbilansowanej i w jakims stopniu napewno sie wyrobisz ale z czasem... rok, może dwa, ale jak chcesz reduckje na maksa do lutego to odstaw gazete mh i poczytaj cos dla kulturystow;p *faktycznie po treningu [...]

Otoz tak... chyba nadszedl na to czas. Zamierzam zakupic sumplementy pierwszy raz i odrazu rodza sie tu pytania. Staz treningowy mam, trening masowy jest, dieta tez, ambicje proporconalne do rozsadku tez sa :) - czyli raczej jestem przygotowany. Wczesniej nie bralem zadnych odzywek poniewaz uwazalem ze troche za wczesnie a porzadna dieta ma [...]

[...] 18 lat. Wykupiłęm tą promocyjną paczkę 1230g, na ile ona mi starczy? Czytalem ze ludzie mowią aby nie brać tego specyfiku w dni nie treningowe lecz w opisie produktu jest to wskazane, aby brac 1 miarke. Tak samo z gainerami. Aby w jakims odstepie czasu po treninigu i po spozyciu NOX nie brac gainerów. Mutanta chcialem wypic 4 miarki po [...]

[...] to robie po 3 serie, a ile powtórzeń to nie piszębo inaczej bylo na początku np. wyciskanie na lawce - 3 serie po 10 - 12 powtorzen, a inaczej teraz bo i inne obciążenie to jest 3 serie po 6 - 7 powtórzeń. Ahaa... no i wcześniej robiłem też brzuszki, a teraz zacząłem robić 6 weidera ( od poniedziałku ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 [...]

[...] żeby były lepsze efekty ? Myślałem też o jakimś Gainerze, ale czytałem że Ci co mają tendencje do zalewania fatem nie powinni... Może jakieś Aminokwasy ? Moim problemem jest to, że nie mogę zjeść posiłku przed siłownią lub po. Dietę staram się trzymać ale różnie to bywa, życie Studenta i mieszkanie z rodzicami. Możecie polecić coś aby [...]

"rekord mam 100 kg" jaki rekord? wiesz wogole co to kreatyna i cos kupil za aminokwasy? jak nie to poczytaj najpierw cos nakupił i do czego to sluzy - co to wogole jest, bo wyglada na to ze kupiles dwie pierwsze lepsze rzeczy i nie wiesz w ogole na co po co i do czego to służy.. moim zdaniem amix zbedny.. zamiast tych aminokwasow trza [...]

[...] nie tylko masy i siły, ale również wysokiej jakości rzeźby. Połączenie dwóch mocnych androgenów sprawia, iż mięśnie stają się twarde jak skała, a tkanka tłuszczowa spalana jest szybciej niż na niektórych produktach typowo odchudzających. 1-Androsterone, dostarcza przyrostów wysokiej jakości masy, podczas gdy 4-AD uzupełnia jego działanie [...]

[...] nie są takie jakie powinny ale to wina tego ze czasem opuszczam trening nóg. mam prace w której muszę bardzo dużo się nachodzić i czasem po treningu nog na zakwasach nie jest przyjemnie. Mc tez do końca roku odpuściłem żeby kręgosłup sobie odpoczol. jak zaczynałem ćwiczyć wyciskałem 70x1 po 3,5 roku już 180kg. i na czysto żeby nie było [...]

haha 5 kilo tłuszczu tak szybko to ja nie zgubiłem ale mysle ze połowe przynajmniej bo jestem po cyklu z kreatyna to wody ze mnie zeszło ale jesli o trening to siłka standardowo i biegam 2 razy w tygodniu po 4km i co 2 dzien 300 brzuchow suplement clen i efedryna;d ale teraz mam przerwe 2 tygodnie i bore efedryne i puzniej znow przez 2 [...]